Сильные руки и красивая спина —
Ballet Edition

В балете руки — создают воздух в танце, а спина — каркас и опору. Если после травмы плечи «плавают», а спина устаёт и опадает, страдает всё: arabesque теряет высоту, пор-де-бра — выразительность, вращения и прыжки — собранность.

Красота линии не противоречит силе, которую обязательно нужно вернуть после любых повреждений: лёгкие руки и устойчивая спина требуют системной работы.

Эта программа поможет
💫 Вернуть силу рукам для чистого пор-де-бра
💫 Вернуть вытянутую линию спины и опору на корпус
💫 Вновь обрести контроль в adagio и выразительные руки в вариациях
💫 Снять постоянное напряжение с плеч и дать больше свободы дыхания
💫 Вернуть уверенную ось в прыжках и вращениях

Формат
3 недели, сессии по 25–30 минут
3–4 раза в неделю
Можно до класса, после репетиции или дома.

Внутри
План на 3 недели с видео и описанием: мобилизация плеч и груди, настройка рук, стабилизация спины и кора, баланс и координация

Что нужно
Свободное место, мини-бэнд, блок для йоги и коврик
Дополнительно — гантели или утяжелители.

Эта программа для артисток, которые прошли активное восстановление после травм верхней части спины, рук, плеч и шеи и теперь нуждаются в адаптационных поддерживающих тренировках.

Встраивай эту программу в свою ballet routin — верни себе выразительность и контроль