Профилактика травм нижних конечностей — dance edition
Этот интенсив — база для тех, кто живёт танцем: профессиональных танцоров, студентов балетных школ и академий, преподавателей и всех, кто работает с большими физическими танцевальными нагрузками
Если вы хотите танцевать долго, без боли и травм — подключайтесь. Мы расскажем как усиливать слабое и сохранять сильное
💫 Что внутри:
Обещаем, это будет не скучная теория, а полезные, понятные и конкретные рекомендации и упражнения, которые легко встроить в вашу ballet routine
К слову, упражнения займут меньше времени, чем прокрастинация в телефоне перед классом
Если вы хотите танцевать долго, без боли и травм — подключайтесь. Мы расскажем как усиливать слабое и сохранять сильное
💫 Что внутри:
Обещаем, это будет не скучная теория, а полезные, понятные и конкретные рекомендации и упражнения, которые легко встроить в вашу ballet routine
К слову, упражнения займут меньше времени, чем прокрастинация в телефоне перед классом
💫ПРОГРАММА — 4 КЛАССА💫
- Класс 1 — Принципы танцевальной разминки и заминкиОбъясним, как правильно планировать
warm-up и нужен ли вам cool-down, чтобы тело целенаправленно подготовилось к танцевальным нагрузкам и смогло расслабиться и восстановиться после - Класс 2 — Колени и стопыРазберём, как укреплять стопы и голеностоп, чтобы защититься от травм и сделать движения чище
- Класс 3 — Спина, кор и тазПокажем упражнения для стабильности и силы туловища, чтобы избавиться от болей и перегрузок в поясничном отделе позвоночника
- Класс 4 — КоординацияРазберём, как безопасно прыгать и приземляться, чтобы суставы служили долго, поработаем над координацией
💫 Что получите на выходе
Неабстрактные, простые и рабочие способы укрепления слабых мест, которые проверено работают
Все упражнения из этого интенсива можно делать прямо в балетном классе. Не нужно, если не хотите, дополнительно ходить в спортзал и использовать странное незнакомое оборудование
💫 Зачем вам всё это
Мы не грузим долгой теорией — сразу даём рекомендации и упражнения, которые работают
Программа собрана специально для танцоров — все упражнения безопасны и эффективны
Забирайте эту программу — и начните заботиться о себе уже сегодня
Неабстрактные, простые и рабочие способы укрепления слабых мест, которые проверено работают
Все упражнения из этого интенсива можно делать прямо в балетном классе. Не нужно, если не хотите, дополнительно ходить в спортзал и использовать странное незнакомое оборудование
💫 Зачем вам всё это
Мы не грузим долгой теорией — сразу даём рекомендации и упражнения, которые работают
Программа собрана специально для танцоров — все упражнения безопасны и эффективны
Забирайте эту программу — и начните заботиться о себе уже сегодня
Профилактика травм нижних конечностей
забудь номер телефона своего физического терапевта